Ashtangayoga

Ashtangayoga Basic - Einsteiger

Diese Klasse ist für Dich, wenn Du zum ersten Mal Aṣṭāṅga-Luft schnuppern möchtest – oder wenn Du Dir einen ruhigen, achtsamen Einstieg in die Aṣṭāṅga-Yoga-Praxis wünschst.

Du lernst die Grundlagen einer gesunden Körper- und Atemarbeit kennen: die Verbindung von Atem und Bewegung, erste Vinyāsas, Sūrya Namaskāra A, einfache Standpositionen und erste Sitzpositionen.

Auch mit Yogaerfahrung bist Du hier willkommen, wenn Du die Basis der Praxis bewusst vertiefen, Deine Ausrichtung verfeinern oder etwas sanfter praktizieren möchtest. Die Stunde endet mit einer vereinfachten Schlusssequenz aus vorbereitenden Liege- und Umkehrhaltungen.

Ashtangayoga Level I - Mittelstufe

Du kennst die Grundlagen des Aṣṭāṅga Yoga und möchtest Deine Praxis weiter aufbauen? In dieser Klasse erweitern wir die 1. Serie – Primary Series / Yoga Cikitsā – Schritt für Schritt.

Du lernst nach und nach weitere Āsanas der 1. Serie kennen und wirst mit dem Vinyāsa-System vertrauter: Atem und Bewegung verbinden sich zu einer klaren, kraftvollen und fließenden Praxis.

Diese Klasse ist für Dich, wenn Du bereits gute Erfahrung mit den Grundlagen hast, mindestens bis Nāvāsana praktizierst oder aus anderen dynamischen Vinyāsa-Flow-Stilen kommst.

Wir üben zügiger als in den Basic-Klassen. Bei neuen Positionen bekommst Du Anleitung, Unterstützung und Adjustments. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Sequenz aus Prāṇāyāma / Atemlenkung.

Ashtangayoga I-II - Mittelstufe bis Fortgeschritten

Diese Klasse ist für Dich, wenn Du Ashtanga Yoga bereits kennst und mindestens bis Nāvāsana praktizierst – oder wenn Du aus dynamischen Vinyasa-Flow-Stilen kommst und eine kraftvolle, klar strukturierte Praxis suchst.

Wir üben im zügigen Rhythmus einer Led Class. Bei neuen oder herausfordernden Positionen bekommst Du Unterstützung, sodass Du Deine Praxis sicher und Schritt für Schritt vertiefen kannst.

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Sequenz aus Prāṇāyāma / Atemlenkung.

Für alle, die bereits mit der 2. Serie – Intermediate Series / Nāḍī Śodhana – vertraut sind oder Schritt für Schritt dort einsteigen möchten, gibt es Raum für individuelle Praxis im Mysore Style. Parallel zur geführten 1. Serie bekommst Du Anleitung, Unterstützung und Adjustments für die Positionen, an denen Du gerade arbeitest.

Ashtangayoga Level II - Fortgeschrittene

Diese Klasse ist für Dich, wenn Du bereits sehr gute Yogaerfahrung mitbringst und die 1. Serie des Aṣṭāṅga Yoga – die Primary Series / Yoga Cikitsā – gut kennst.

Wir praktizieren in einem zügigen, klar angeleiteten Rhythmus im Stil einer Led Class. Atmung, Blickpunkte (Dṛṣṭis) und Bewegungsabfolgen (Vinyāsas) werden dabei präzise angesagt, sodass eine kraftvolle, konzentrierte und fließende Praxis entsteht.