MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Unser Leben steckt voller Herausforderungen, schöne & erfüllende Ereignisse, immer wieder begegnen uns aber auch schwierige oder herausfordernde Situationen. Oft sind es nicht die großen Ereignisse, die Stress verursachen, sondern die vielen kleinen Herausforderungen in der Familie oder Partnerschaft, Sorgen, Zeitdruck & Terminstress am Arbeitsplatz, plötzliche und nicht erwartete Veränderungen von Lebensumständen, akute oder chronische Erkrankungen (Herz-/ Kreislaufprobleme, stressbedingt ungünstige Ernährungsgewohnheiten, Rückenverspannungen, Schlafschwierigkeiten, Migräne, Schmerzen und vieles mehr) können Auslöser für Stress sein.

Wer unter Dauerstress steht wird schneller krank und langsamer gesund. Was auch immer die Ursache für Stress & Belastungen sind – gehen wir nicht wachsam mit dem wachsenden Stress um, geht „der Stress“ irgendwann mit uns um. Dann landen wir da, wo wir eigentlich gar nicht hin wollen: in der Erschöpfung, im Hamsterrad oder im Gedankenkarussel.

In den 70ger Jahren entwickelte Prof Jon Kabat-Zinn an den Stress Reductionskliniken an der Universität von Massachusetts (USA) ein Achtsamkeitstraining zur Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Seitdem hat dieses Programm weltweit Anerkennung bekommen & zahlreiche wissenschaftliche Studien ergaben, dass MBSR die Lebensqualität der TeilnehmerInnen nachhaltig verbessert. Inhalte des MBSR-Kurs sind der Bodyscan zur Wahrnehmung des Körpers, sanfte & achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga (kein dynamisches Yoga!, sondern sanfte Bewegungsübungen mit Atembeobachtung = Bewegungsmeditation), die Sitz- & Gehmeditation.

Für die Kursteilnehmerinnen sind keine Vorkenntnisse notwendig. MBSR eignet sich für Menschen die unter Stress(symptomen) leiden oder durch chronische Erkrankungen oder chronische Schmerzen belastet sind und selbst aktiv zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten oder die sich selbst innere Ruhe, Energie & Potenzialentfaltung wünschen.

Die Schulung der Achtsamkeit mit Hilfe der wissenschaftlich anerkannten MBSR-Methode zeigt uns heilsame Wege, mit Stress umzugehen.

Kursort: Yoga Arts, Frankenstraße 280 am Stadtwaldplatz in Essen.

Kursumfang: 25 Stunden

9 Termine jeweils 10.30 – 13 Uhr:

17.06.2018

24.06.2018

01.07.2018

08.07.2018

15.07.2018

22.07.2018

29.07.2018 Achtsamkeitstag (10.30 – 15.30 Uhr)

05.08.2018

12.08.2018

Kosten:  270 € für 25 Kursstunden zzgl. unverbindliches Vorgespräch & Handbuch & CDs.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen-Kurses ist das regelmäßige Üben zuhause. Während der Kursdauer sollte eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten eingeplant werden. Für die häusliche Übung erhalten die TeilnehmerInnen ein Handbuch & CD`s mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen.

MBSR-IN-ESSEN@GMX.DE